Гигиена полости рта
Гигиена полости рта
Опубликовано Юлиана

Подробно о том, что полезно для зубов


Здоровье зубов и десен – залог отличного самочувствия, высокой самооценки. Раньше по состоянию зубов судили, насколько человек здоров. Поэтому многие стремятся позаботиться о них заранее. Мы расскажем, как использовать продукты для укрепления зубов и десен.

Какие продукты полезны для зубов?

Рациональное питание – важнейшее условие для того, чтобы наши органы, системы правильно функционировали. Зубы – не исключение. Есть продукты, которые помогут укрепить зубы, насытить необходимыми веществами, надолго сохранить здоровыми:

  • Молоко, кисломолочные продукты — это кальций, строительный материал для зубов. В молоке много магния, калия, витаминов. Оно усиливает реминерализацию. Сыр повышает уровень кальция, препятствует развитию кариеса. В твороге содержится молочная кислота, белки, магний, железо. Творог легко усваивается.
  • Яйца — источник основных витаминов, микроэлементов. В них много витамина Д.
  • Мед. Если у вас нет аллергии, это незаменимый продукт для здоровья полости рта. В нем есть витамины В, С. У него выраженные антибактериальные свойства. При жевании сот из воска хорошо очищается эмаль, дезинфицируется полость рта. Медом лечат стоматит, воспаление слизистой. Прополис помогает при пародонтозе, содержит элементы, защищающие зубы.
  • Морковь – источник каротина. Он обеспечивает здоровье слизистой полости рта. Чтобы не разрушались полезные вещества, морковь лучше есть в сыром виде. Чтобы витамины лучше усвоились, нужно добавить жир. Это может быть сметана, растительное масло. Есть еще одно свойство моркови.

    Морковь и твердые яблоки обеспечивают эффективный массаж десен.

Она имеет твердую структуру, это отличный тренажер для зубов. Некоторые ошибочно полагают, что твердая пища может повредить десна, избегают ее. Это неправильно. Нужно периодически грызть твердое яблоко, морковь, чтобы очистить зубы, укрепить десны.

  • Цитрусовые содержат полезные витамины, микроэлементы. Витамин С укрепит десны, предотвратит развитие стоматологических недугов. Грейпфрут помогает уменьшить кровоточивость десен, препятствует размножению бактерий. Лайм препятствует развитию кариеса. В нем есть органические кислоты, отбеливающие эмаль. Но спешим предостеречь: в цитрусовых содержатся фруктовые кислоты, разрушающие эмаль.
  • Рыба, морепродукты. В ней много фосфора, фтора, селена. Морепродукты – источник йода. Особенно полезна морская рыба.
  • Зелень — лучший источник органического кальция, железа, фосфора, фолиевой кислоты. Зелень укрепляет иммунитет, кровеносные сосуды, стимулирует кроветворение, предотвращает кровоточивости десен, уничтожает бактерии, освежает, борется с налетом.
  • Яблоки — массажер для десен. С их помощью можно легко избавиться от налета.
  • Морская капуста — источник важнейшего для нашего организма йода, ряда других незаменимых микроэлементов. Она способна нормализовать нарушенный обмен веществ.

    Сбалансированное питание обеспечит здоровье зубов и десен.

  • Цикорий отлично стимулирует нарушенное кровообращение в полости рта, нормализует обмен веществ.
  • Лук – мощный источник фитонцидов, витамина С. Нет ничего лучшего для укрепления десен.
  • Тыква – источник селена, цинка, фтора. Тыква может отбеливать эмаль и насыщать полезными веществами.
  • Орехи – источник аминокислот, жирных кислот, обладают высокой питательностью. В орехах есть вещество, уничтожающее бактерии во рту.
  • Ягоды содержат органические кислоты, массу витаминов. Сок ягод приостанавливает развитие кариеса, убивает бактерии.
  • Очень полезен чай. Он препятствует развитию бактерий. В чае есть катехин – антиокислитель, гроза бактерий. Даже вода полезна для зубов. В ней есть фтор. Он укрепляет, защищает эмаль, защищает от кариеса, снижает образование налета, подавляет микроорганизмы. Достаточно выпить стакан качественной воды, чтобы во рту снизилась концентрация кислот.

    Кисломолочные и молочные продукты должны быть в ежедневном меню.

Полезные рекомендации

Нужно помнить несколько важных советов:

  • Важно, чтобы здоровым был весь организм. Тогда он работает, как слаженный механизм. Все системы обеспечивают полноценное функционирование друг друга. Чтобы сохранить здоровье, бодрость, нужно вести правильный образ жизни. Не будут лишними занятия спортом.
  • Включите в рацион достаточно фруктов, овощей. Это главный источник витаминов, микроэлементов. Лучше, если они не будут кислыми, ведь фруктовые кислоты способствуют разрушению эмали. Особенно вредны для нее цитрусовые.
  • Ешьте больше твердого. Цивилизация позволила людям отказаться от твердой пищи. Мы стали есть слишком мягкую, термически обработанную пищу. Зубы, десны сильно страдают от этого. Твердые фрукты, овощи не только насыщают организм микроэлементами, но прекрасно массируют десны, удаляют остатки пищи, налет. Это способствует быстрому укреплению эмали.

Обязательно ешьте свежие овощи, зелень.

В огурцах, яблоках, моркови содержится множество необходимых микроэлементов. Они достаточно твердые. Когда мы жуем твердую пищу, в деснах усиливается кровообращение, полезные вещества быстрее усваиваются. Если вы пару раз за день будете жевать твердое яблоко, погрызете сочную морковь, то обеспечите прекрасный массаж деснам. Будет вырабатываться больше слюны. Это надежная защита от бактерий.

  • Нужно следить за состоянием десен. От них напрямую зависит здоровье полости рта. Чтобы предупредить пародонтоз, нужно каждый день уделить несколько минут очень простой процедуре. Речь идет о пальцевом массаже. Нужно аккуратно массировать десны, чтобы улучшить кровообращение. Такая простая процедура сделает их крепкими, сохранит здоровыми.
  • Позаботьтесь о том, чтобы организм получал достаточное количество фтора. Если его мало, эмаль тут же начинает терять прочность, становится тонкой, чувствительной, на ней может развиваться кариес. Главный источник фтора – обычная вода. Но помните, что избыток этого вещества вредит зубам. На них появляются черные точки, качество эмали катастрофически снижается.

Читайте также: «Причины и методы устранения неприятного запаха из носоглотки»

Идеальный вариант – пить воду бутилированную. В ней выдержаны лучшие пропорции микроэлементов, солей. Если вы живете в местности с повышенным содержанием фтора в воде, не пользуйтесь пастой с фтором. Если же выявлен его недостаток, фторсодержащие пасты помогут исправить ситуацию.

  • Важно обеспечить правильную чистку. Можно не ограничиваться лишь зубной пастой. Мы зря забыли о существовании зубного порошка. Он может принести большую пользу, чем паста. Главное – не тереть слишком сильно, так как зубной порошок содержит больше абразивных частичек. Очень интересный заменитель пасты – смесь соли с любым растительным маслом.

    Зубной порошок хорошо очищает эмаль и массирует десны.

Оно прекрасно снимет налет, укрепит ткани. Но эта смесь категорически противопоказана людям с чувствительной эмалью, стоматологическими заболеваниями. Она имеет неприятный вкус.

  • Полезно выпивать натощак стакан теплой воды. Она смоет слизь, накопившуюся за ночь, улучшит работу ЖКТ. Поступившие с пищей вещества, лучше будут усваиваться. Это отличная профилактика появления налета.
  • Нужно правильно выбирать зубную щетку. Она не должна быть слишком мягкой, чрезмерно жесткой. Йоги часто заменяют ее обычной веточкой груши, вишни, дуба. Один конец нужно аккуратно расплющить, разделить волокна, и можно применять в качестве щетки.
  • Не допускайте появления на эмали трещин. Стоит избегать употребления слишком холодного, горячего. Самая подходящая температура – комнатная.
  • Восстанавливайте защитные возможности организма. Крепкий иммунитет поможет справиться с множеством заболеваний. Он даже может помочь остановить кариес на ранних этапах развития. Нужно тщательно следить за режимом питания. Оно должно быть регулярным, полноценным. Занимайтесь закаливанием, выполняйте посильные физические нагрузки.

    Качественная ежедневная гигиена — одно из составляющих профилактики заболеваний зубов.

Чем может помочь народная медицина?

В народе есть немало средств:

  • Восстановить эмаль поможет цикорий. Его нужно отварить в молоке. Любители сгущенного молока могут добавлять цикорий прямо в него. Это лакомство нужно пить по ложке несколько раз в день. Курс – неделя. При диабете оно категорически противопоказано.
  • Чтобы насытить организм йодом, фосфором, нужно включить в рацион тушеную рыбу.
  • Порошки с кальцием помогут восстановить эмаль. Для этого можно приготовить порошок из обычной скорлупы яйца, но подходит лишь сырое. Чтобы организм усвоил кальций, его нужно давать вместе с витамином Д. Он содержится в рыбьем жире. Также порцию витамина Д можно получить под солнечными лучами.
  • Прополис с аиром (настойка) отлично укрепят десны, снимут воспаление. Нужно несколько капель настойки развести в стакане воды, прополоскать рот. Чтобы средство лучше подействовало, его лучше несколько минут подержать во рту. Прополис будет полезен для всей полости рта. Его часто применяют при пародонтозе.

    Рыба — незаменимый источник аминокислот, витаминов, необходимых для здоровья зубов.

Какие продукты могут навредить?

Кроме полезных продуктов, есть такие, которые могут навредить зубам:

    • Грубая пища, сухарики могут повредить эмаль, особенно при частом употреблении. Ими можно легко травмировать нежные десны.
    • Семечки жаренные, как очищенные, так и неочищенные.
    • Фастфуд, сдоба не могут обеспечить необходимую жевательную нагрузку. Они слишком мягкие.
    • Овсянка, сахар могут препятствовать усвоению кальция.
    • Газированные напитки с сахаром – источник множества опасных веществ. Они буквально разъедают эмаль.
    • Кислые фрукты, ягоды. Фруктовые кислоты – враг эмали.

Мы рассказали, что полезно для зубов, сделали подборку самых полезных и вредных продуктов.  Правильное питание поможет сохранить зубы, оздоровить весь организм.


    Смотреть комментарии
    Еще нет комментариев